Witam Serdecznie! Jak w temacie oceńcie to czy jest kompatybilne z ogólnym zarysem. Lat 18, wzrost 178. Ćwiczę 3 razy w tygodniu same podstawy (brzuszki, pompki, drążek) - cel ogólne Ćwiczenia z Kalenistyki. Wskaźnik BMR wyniósł 1729 kcal, zapotrzebowanie na kalorie z tego co liczyłem potrzebuje od 3400- 3800. Zbilansowałem sobie mniej więcej [...]
[...] co do mojego planu który ostatnio otrzymałem na siłowni.Ćwiczę na siłowni 10 miesięcy a plan dopiero dostałem miesiąc temu i chciałbym abyście pomogli mi czy na pewno jest on dobrze ułożony (np dzień klaty:). Trening podzielony jest na 4 dni treningowe: 1DZIEŃ -Wyciskanie na ławce skośnej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce płaskiej gryfu 5x5 [...]
[...] na mostku do konca cyklu hgh 3,33 j 1-20 susta 750mg 1-20 bold 750 mg 1-5 meta 30,30,40,50,40 mg 5-16 npp 300 po 4tyg 400mg nie chce stagnacji po mecie , czy dobrym pomyslem jest npp? boje sie czy w boldzie czasem nie ma deki, bo pare razy kaszel mnie zlapal po iniekcji i do deki dokladac npp?czy moze zwiekszyc suste do grama po mecie?mam tez [...]
Od dnie dzisiejszego jest dostępna w sprzedaży nowa wersja czasopisma "Boksera". W tej chwili pismo ma 44 strony (od lutego będzie 48+wkładka) w 75% poświęcone tematyce boksu zawodowego. Pismo ma zupełnie nową szatę graficzną. Jest też nowy zespól redakcyjny, jest sporo nowocześniejsze od poprzedniego wydania przez co o wiele ciekawsze. Zapraszam [...]
[...] 20.00 twarog 4 razy w tyg treningi plus 2 dni rowerek po 1 h odzywki : glutamina , aminokwasy , carbo ,masowka , kreatyna, chce wskoczyc na super sety nie wiem czy to jest dobra opcja na sucha mase ? zalaczam zdjecie moich odzywek zamowilem teraz muscletech pump cell i muscletech nano vapor i masowke , posiadam 10 ml testosteronu , 10 ml [...]
[...] naprawdę przy uszczupleniu glikogenu podczas treningu BCAA podane zaraz po treningu zostaną wykorzystane jako żródlo energii a nie żródło białka. A to już ekonomiczne nie jest niestety. Idąc dalej: bcaa powinno wchłaniać się jak najszybciej a co za tym idzie szybko rozpuszczać się w układzie pokarmowym. A tabletki...??? :-) Oj różnie z nimi [...]
siemka ,, mam 16 lat .. i cwiczę sporadycznie .. ważę 69 kg na klatkę wyciągam z 75 .. ogólnie jest siła .. ale mam nieco duży problem i proszę o pomoc .. ostatnio kolega miał urodziny i wypiliśmy .. ale pod wieczór przyszedł 24 latek i zaczął sie do wszystkich sadzić ... ale pod wpływem to zaraz mnie podpuscili i ruszyłem na niego z pięsciami [...]
[...] jednorącz hantlą 4x10-15 wyciskanie od czoła sztangielkami leżąc 4x8-12 ławka odwrotne pompki 3x12-15 4dzien plecy podciaganie na drążku szerokim chwytem 4x8-12 (jeśli jest drazek) wiosłowanie krótką sztangą w pochyle tułowia 4x10-12 wiosłowanie hantlą 4x8-10 martwy ciąg ze sztanga lub hantlami na małym cięzarze...3 serie po max tył [...]
[...] ze spora. Praca raczej siedząca 8 godzin, codziennie staram sie cwiczyć co drugi dzień siłowo (1,5h-2h) a w pozostałe dni bieganie, basen, rower. Codziennie wysiłek fizyczny jest. Prosiłbym o rzucenie okiem na mój jadłospis i korekte tego co byscie w nim zmienili. Gdzieś musłbym jeszcze upakować kilka węgli tylko po takich posiłkach jestem [...]
[...] od kilku miesięcy i chcę zacząć suplementacje ale nie mam zielonego pojęcia w tym temacie poza ciągle czytanymi artykułami na forum. Pytając kolegów na siłce odpowiedź nie jest zadowalająca gdyż wynika albo z ich braku wiedzy a na oślep nie chce brać cokolwiek, bo wole zaoszczędzić na przyjmowaniu "chemii" i pakować hajs w czystą michę. Co do [...]
[...] inne formy aktywności: sex;) Odżywianie: zdrowo od jakiegos czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wchodzi w gre Stosowane wcześniej diety: na oko;)
[...] ciekawy odnośnie endomorfików - podobno z 3 typów sylwetkowych , podczas jednej sesji treningowej "niszczymy" najwięcej włókien mięśniowych , a co za tym idzie- regeneracja jest dłuższa, tak więc dla endo lepiej jest dobrze wymęczyć daną partię raz w tyg i dać jej odpocząć. Czy zgadzacie się z tą teorią? Jest jakiś endo co skutecznie trenuje [...]
[...] na ph H-DROL, założyłem nawet kilka tematów w tej kwestii. Cykl nie doszedł jednak do skutku. Teraz znów zacząłem myśleć poważniej o prohormonach, ale tego stuffu jest coraz więcej na rynku, opinie są przeróżne i nie wiem na co powinienem się zdecydować. Jako, że byłby to mój pierwszy kontakt z dopingiem chciałbym wybrać coś naprawdę [...]
[...] sztuk walki". Na jutro miałem umówioną wizytę u lekarza sportowego i nie wiem co robić. Wizyta będzie mnie kosztowała 80 zł. I tu właśnie chciałem się poradzić was. Czy jest sens wogóle iść do lekarza z takim orzeczeniem? Czy lekarz sportowy kiedykolwiek wydaje pozytywne orzeczenie z taką wiadomością od neurologa? Czy kiedykolwiek byliście w [...]
[...] sam to widziałem. w jaki sposób on to zrobił? miał rok przerwy od siłowni i odbudował się tak w 3 tygodnie? Jestem zirytowany że ja żeby osiagnąć mój wynik który i tak nie jest dobry bo zająłem 5 miejsce, a kolega w 3 tygodnie zrobił taką formę i zajął 1 miejsce.. Nie wiem co o tym myśleć, czekam na oponie " znawców " a nie osób które się [...]
[...] szybkie w przygotowanii i wygodnie je zabrać. Waga 75-76kg Wzrost 174 Wiek 21 Mam zamiar ćwiczyć sobie na siłowni 3x w tygodniu + aeorby O to dietka jaką sobie ułożyłem, jest to moja pierwsza dieta i wydaje mi się chyba ok do jajek moze jeszcze majonez co by tluszcze wpadly http://i59.tinypic.com/t023j4.jpg Wzorowałem się na [...]
Witam jak to jest z tą wołowina odnośnie tłuszczy w 100g no ciężko dobrać wartości w makro. Gdyż przykładowo wczoraj zamawiając udziec wołowy przyjechałem do mięsnego dziś i dostałem zamiast udzca niby mówi że to szynka i zaczynają się schody gdyż ciężko wpisać w makro itp bo teraz wielka niewiadoma zdjęcia poniżej. Następnym razem pójdę do innego [...]
[...] znacząca tracę wzrok w jednym oku które od dziecka było słabsze . Kilka lat temu sfera była -2.25 , jakieś 2 ,3 lata już -3 a teraz -3.5 .... Jestem załamany straszne to jest . Byłem kiedyś w klinice tam gdzie się robi korekcję wzroku ale nie załapałem się bo jest problem z rogówkami oczu i podejrzewali stożek z tego co pamiętam . Niemal na [...]
[...] WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam was wszystkich. Jak w temacie pilnie poszukujemy pracownika w wieku 20 - 26 lat, który zna sie w miarę na odżywkach jest solidny, sumienny i co ważniejsze chce pracować. Na wstępie mówię, że praca nie jest łatwa i jest jej dużo aczkolwiek im więcej pracy tym większa pensja u nas nie ma darmowych nadgodzin jak w biedronce Najważniejszym [...]
